გადმორიცხე თანხა, ერთად უზრუნველვყოთ განსაკუთრებული ბავშვების ღირსეული ცხოვრება!
თქვენი წვლილი ყოველი ბავშვის გამარჯვებისკენ გადადგმული ერთი მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. ჩარიცხული თანხა ხმარდება ბავშვებისთვის უკეთესი გარემოს შექმნას და მათი განვითარების ხელშეწყობას.

დღის რუტინა და ძილი

როგორ დავეხმაროთ ბავშვს სწორი ძილის ჩამოყალიბებაში?

სწორი ძილი მნიშვნელოვანია თითოეული ჩვენგანისთვის, ვინაიდან ცხოვრების ერთ მესამედს სწორედ ძილში ვატარებთ.

ძილის ხანგრძლივობა ყველა ასაკში ინდივიდუალურია:

➢ 0 თვიდან 3 თვემდე 14-17 საათი

➢ 4 თვიდან 11 თვემდე 12-15 საათი

➢ 1 წლიდან 2 წლამდე 11-14 საათი

➢ 3 წლიდან 5 წლამდე 10-13 საათი

➢ 6 წლიდან 13 წლამდე 9-11 საათი

➢ 14 წლიდან 17 წლამდე 8-10 საათი

➢ 18 წლიდან 25 წლამდე 7-9 საათი

თუმცა მეტად საყურადღებოა ძილის ხანგრძლივობა ბავშვებში

როგორ უნდა დავეხმაროთ ბავშვს სწორი ძილის ჩამოყალიბებაში?

ძილის განრიგი:

➢ შეეცადეთ სკოლამდელი ასაკის ბავშვი ყოველ დღე ერთსა და იმავე დროს დააძინოთ (8-დან 9 საათამდე) რათა მოასწროს გამოძინება;

➢ ყოველ საღამოს 15 – 20 წუთით ადრე დრო დაუთმეთ რუტინულ აქტივობებს, რომელიც ყოველ საღამოს ერთნაირი იქნება:

   - მშვიდი თამაში;

   - წიგნის კითხვა;

   - ზღაპრის მოყოლა და სხვა.

 

➢ ეცადეთ საძინებელი იყოს ნათელ ფერებში

➢ თუ ბავშვი ცდილობს თავი აარიდოს ძილს და აჭიანურებს დაძინებას, დაუწესეთ ლიმიტი, მაგალითად წაუკითხეთ ზღაპრის გარკვეული მონაკვეთი;

➢ დაუწესეთ მას ერთსა და იმავე დროს ძილი;

➢ არასოდეს დააწვინოთ ბავშვი მშიერი, ეცადეთ მიირთვას მსუბუქად;

➢ დაძინებამდე ერთი საათით ადრე ეცადეთ ბავშვი იყოს მაქსიმალურად მშვიდად; მოარიდეთ აქტიურ, ხმაურიან და კომპიუტერულ თამაშებს.

➢ სასურველია ბავშვის საძინებელში არ იყოს ტელევიზორი, ასევე ოთახი არ იყოს ჩაბნელებული და იყოს მსუბუქი შუქით განათებული

 

ნინო ვაშაკიძე

კონსულტაციის, ინტერვენციის და თერაპიის ცენტრის განვითარების და ქცევის თერაპევტი